「質の高い睡眠を確保するための実践的テクニック」

こんにちは！
京都パーソナルジムSPIRE(スパイア)です！

今回は、多忙なスケジュールをこなし、睡眠時間があまり確保できていない方に向けた
「質の高い睡眠を実現するための実践的テクニック」です。

本記事は、下記のお悩みを抱えた方にはピッタリな内容となっております。

上記の悩みを改善するための解決方法として
「質の高い睡眠を実現するための実践的テクニック」を３つお伝えいたします。

私も同じ悩みを長い期間かかえ、睡眠薬にまで頼る生活でした。

だけど、3つのテクニックを実践しただけで、今では悩むことがほとんどないほど効果的でした！

今回は原因よりも改善策を主に書きました！

ぜひ、お試しください！

①睡眠環境の見直し・改善

1.室内温度を16℃～19℃に管理

2.間接照明の導入

3.適切な硬さのマットレス、まくら選び

②デジタルデトックス

1.就寝1時間前からの使用回避

2.スクリーンタイムなどの専用アプリの活用

3.ノーデジタルデイの設定

③ルーティンの確立

1.同じ時間の就寝・起床

2.定期的なエクササイズ

3.食事時間の管理

まとめ

睡眠不足の方は、スケジュールをこなす上で不足せざるを得ない状況だと思います。

睡眠不足は、健康問題を多く引き起こします。

しかし、長い時間寝たからといって健康問題を引き起こさないわけでもありません。

だから、たとえ長くても短くても睡眠の質を向上させるために尽力することが大事です。

現状、短い時間しか睡眠が確保できない方たちはその短い睡眠の質を上げるために

ぜひ挑戦してみてください！

京都中京区にあるパーソナルジムＳＰＩＲＥ(スパイア)では、専門家による運動指導や食事指導を受けることができ、健康的な生活をサポートいたします。
ぜひパーソナルジムＳＰＩＲＥにお越しくださいませ^_^

※営業時間 10:00〜21:00