皆さんはダイエットをするにあたって1番大切なことは何だと思いますか？
食事制限？ PFCバランス？ トレーニング法？
調べてみると様々な手法が紹介されています。
調べれば調べるほど何が正しく何が間違っているのか正しい判断ができない方が多くいらっしゃいます。
Aさんにとっては適したやり方でダイエットに成功しても、Bさんが同じ方法で成功するとは限りません。
そもそも根本的にダイエットに適していない方法が、あたかも最新のダイエット情報として流行してしまうことさえあります。
様々な情報に騙されないように自分自身のリテラシーを高めることは当然良いことです。
しかしダイエットを行う上で共通して1番重要なこと。
それは「継続」です。
結局自分に合うかどうかはやってみないと分からないことがほとんどです。
そして、仮にどんなに正しくても、自分に合っていても「継続」できなければ、失敗に終わります。
では「継続」と聞いて、どれくらいの期間を思い浮かべますか？
主観的な違いは当然ありますが、6ヶ月〜1年が1つの目安でしょう。
前提として、体を短期間で変えることは難しいです。
極度な食事制限、過度で高頻度の運動を2〜3ヶ月行えば可能にはなりますが、身体的な負担、メンタル面、代謝サイクルに多大な悪影響を及ぼすため、おすすめはできません。
少しずつ体を変化させると言った意味でも、「継続」はメリットのオンパレードです。
前述した通り、ダイエットが成功しない理由は
「継続」が出来ていないからです。
では、その「継続」をどのように「継続」するかです。
それは「環境」を作り出すことです。
まずは環境を作るためにも、その環境に身を置く時間がどれぐらい確保できるのか確認するために1日のタイムスケジュールを書き出してください。
時間を見つけ確保したら、あとは運動するための「環境」に身を投じるだけです。
もし、その運動の仕方が分からない場合、最初はジムに行き、トレーナーに教えてもらいながら運動を始めることをおすすめします。
人間は皆、日本語・英語などの言語、野球・サッカーなどのスポーツ、歴史・数学などの勉強全て、誰かから教わり学び成長します。
運動、ダイエットも同じです。
ただ闇雲に運動、ダイエットを行っても、効果は全く無いわけではないですが、目標達成までの機会損失は大きいでしょう。
そして、目標達成がなかなか出来ず、挫折、断念をしてしまい、「継続」をやめてしまいます。さらに追い討ちをかけるように、リバウンドしたり、リバウンドした後に、さらに悪くなった方もいます。
今までこういった方をたくさん見てきました。
まとめ
「ジムに通う！」「家で1人で頑張る！」にしろ、1番大切なのは「継続」です。
そして、「継続」をするのには「環境」も重要です。
これらを構築すれば、リバウンドや様々なデメリットの影響を受ける可能性がグッと下がります。
パーソナルジムSPIREでは、トレーナーがパートナーとなって身体面、メンタル面で共に目標に向かって継続できる環境がございます。
長期的にみて、無理がなく、安心できるダイエットに一緒に取り組みましょうね☺️
Action is inSPIREation
やる気で行動を支配しない。
行動でやる気を支配する。
